ANNONCE
Et traume sidder ikke kun i tankerne. Det sætter sig i kroppen, i søvnen og i måden, vi reagerer på de mennesker, vi holder af. To personer kan opleve den samme hændelse og have vidt forskelligt behov for hjælp bagefter:
- Traumer påvirker krop, tanker og relationer – ofte på måder man ikke selv er bevidst om
- Forskellige behandlingstilgange egner sig til forskellige mennesker og typer af traumer
- NLP-baseret traumeterapi arbejder med de mentale mønstre, der fastholder reaktionerne, frem for kun at tale om hændelsen
Hvad sker der i kroppen og sindet?
Et traume er en psykologisk reaktion på en hændelse, der har været overvældende eller skræmmende. Det beskriver Annegrethe Williams, certificeret coach og psykoterapeut med praksis i København, i sit arbejde med mennesker der bærer rundt på svære oplevelser.
Reaktionen viser sig i kroppen som uro, anspændthed eller dårlig søvn. Den viser sig i tankerne som grublerier eller pludselige minder. Og den viser sig i relationer, ofte på måder man ikke selv er bevidst om. For den der genkender sig selv her, kan næste skridt være at læse om heling af traumer, før man beslutter hvilken form for hjælp der passer bedst.
Tre tilgange til traumebehandling
Der findes ikke én korrekt måde at arbejde med traumer på. De fleste behandlinger falder inden for tre brede tilgange:
- Klassisk samtaleterapi – taler sig frem til forståelse af hændelsen og dens betydning
- Kropsbaserede metoder – arbejder gennem kroppens spændinger og nervesystemets reaktioner
- NLP-baseret traumeterapi – retter sig mod de mentale mønstre, der fastholder reaktionen
Samtaleterapien bygger på at sætte ord på det der skete, de følelser det vakte, og hvordan det hænger sammen med resten af dit liv. Tilgangen passer godt til mennesker, der har brug for at få overblik og tænke højt sammen med en anden.
Kropsbaserede metoder tager udgangspunkt i, at traumet lagrer sig fysisk, og at kroppen husker, selv når sproget svigter. Det er relevant for dem, der oplever stærke fysiske reaktioner, eller som har svært ved at sætte ord på det.
NLP-baseret traumeterapi ser på de tankemønstre og strategier, der holder reaktionen i live, frem for at tale sig gennem hele historien igen. Hos Annegrethe Williams indgår NLP som metode til at arbejde med de mønstre, der fastholder mennesker i traumatiske reaktioner.
NLP i praksis – hvad foregår der egentlig?
NLP står for Neuro-Lingvistisk Programmering og handler om sammenhængen mellem det du oplever, det sprog du bruger om det, og de mønstre din hjerne har lært.
Når et traume sidder fast, har hjernen knyttet bestemte signaler sammen med fare. En lyd, en situation eller en bestemt type person udløser den samme reaktion, uanset om der reelt er noget at frygte. NLP-tilgangen ser på præcis disse koblinger og arbejder med at løsne dem, ikke ved at gennemgå hændelsen igen og igen, men ved at skabe nye associationer, der ikke aktiverer den samme alarm. Det er et arbejde med hjernens egne mekanismer, og det kræver en terapeut med solid erfaring i metoden.
Arbejdet går ud på at skabe nye mentale strategier, der understøtter frem for begrænser. Det betyder ikke, at man glemmer hvad der skete, det betyder, at reaktionen ikke længere styrer dig på samme måde. For den der har talt meget om sit traume uden at mærke forandring, kan det være forskellen der batter.
Hvornår passer hvilken tilgang?
Valget afhænger af hvor du selv står:
- Har du brug for at forstå sammenhængen, før du kan gå videre? Så giver samtaleterapi ofte god mening.
- Reagerer din krop voldsomt, eller har du svært ved at sætte ord på det? Så kan kropsbaserede metoder være vejen.
- Føler du dig fanget i de samme reaktioner igen og igen, trods indsigt? Så kan NLP-tilgangen være det rigtige valg.
- Har du talt meget om traumet uden at mærke reel forandring? Så er det værd at prøve en metode, der arbejder med mønstrene direkte.
Mange ender et sted midt imellem, og flere terapeuter kombinerer tilgangene efter behov. Det vigtige er at finde en fagperson, du har tillid til, og som kan tilpasse arbejdet til din situation.
De første skridt mod bearbejdning
Forståelse er det første skridt, at få øje på, hvordan reaktionerne hænger sammen med det der skete, i stedet for at opleve dem som tilfældige og uforståelige.
En fagperson med erfaring i traumebehandling kan hjælpe dig med at finde den tilgang, der passer til dig. Annegrethe Williams arbejder i København med både psykoterapi og NLP-baseret traumebehandling.
Behandling af traumer er ikke én størrelse, der passer alle. Det betyder, at der findes en vej frem, uanset hvad du bærer på.
